Obesidade - Consequências da privação do sono no organismo - aula 4

Na sequência das aulas sobre o que a  privação do sono pode causar no organismo, chegamos ao assunto ligado à obesidade e o sono.

Nos dias de hoje a obesidade é considerada doença, considerada  pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como  "doença epidêmica global do século XXI."

Os dados do International Obesity Task Force (2000) comprovaram a prevalência de obesidade significativamente maior em várias regiões do mundo, sendo responsável, em grande parte, pelo aumento da mortalidade e morbidade com implicações no indivíduo, família e na comunidade.

  O excesso de peso e a obesidade é avaliada pelo Índice de Massa Corporal (IMC).


IMC = Peso (kg) / altura * altura

• entre 18 a 25 = normal
• entre 25 a 30 =  sobrepeso
• entre 30 a 35 = obesidade moderada (grau I)
• entre 35 a 40 = obesidade grave (grau II)
• acima de 40   = obesidade mórbida (grau III)

Estudos têm sido realizados para desvendar a ligação existente entre a obesidade e o sono. Uma das conclusões que parece mais coesa é a diminuição do tempo de sono,  modificando os padrões endócrinos do indivíduo.

A alimentação das pessoas com baixos níveis de sono tendem a priorizar o consumo de carboidratos e diminuir a ingestão de proteínas. Biscoitos, massas, doces e salgados têm marcante presença nos cardapios destes indivíduos.

A obesidade pode tem consequências nefastas para a saúde como: insuficiência cardíaca congestiva, angina do peito, alterações da tolerância à glicose, diabetes, gota, dificuldade respiratória, cancro do intestino, infertilidade, embolia pulmonar, apneia do sono, cálculos vesícular, incontinência urinária de esforço, amenorreia na mulher (ausência de menstruação), concro do endométrio, artroses, propensão a quedas, conforme o caso dependência de terceiros para realização de atividades diárias.

Além disso, a obesidade ainta pode levar a alterações psicossociais e sócio-econômicas pela discriminação, isolamento, depressão e baixa auto-estima.

Na criança a interferência com crescimento pode ser complicado no tratamento. 

Pesquisas plea busca da relação peso x sono é recente, porém pode-se concluir que um tempo adequado de sono e alimentação saudável são maneiras corretas na busca de melhor qualidade de vida.

As formas de tratamento serão abordadas no curso sobre Ronco e Apneia do Sono da SonoClean. Mais detalhes no site www.sonoclean.com.br


Dilana Kochenborger - CRO 4816
Área de atuação - Odontologia do sono
dilana@sonoclean.com.br

Consequências da privação de sono no organismo - (continuação - aula 3)

 A privação do sono pode desenvolver no organismo alterações desastrosas para o equilíbrio da saúde.

Algumas de suas consequências são:

1. Déficit cognitivo (já abordado anteriormente)
2. Problemas hormonais (a ser abordado logo abaixo)
3. Obesidade
4. Complicações cardiovasculares
5. Alterações genéticas
6. Impotência sexual
7. Dor e fibromialgia
8. Baixa imunidade
9. Envelhecimento precoce
10. Alterações metabólicas e diabetes
11. Transtornos sociais
12. Risco e vulnerabilidade para acidentes de trânsito
13. Diminuição da expectativa de vida

Problemas hormonais por privação do sono:

O hormônio do crescimento, somatotrofina ou GH (growth hormone) é um hormônio secretado pela glândula hipófise, situada na base do crânio. Durante a fase de crescimento, sob ação deste hormônio, quase todas as células nos tecidos aumentam em volume e número, propiciando um crescimento dos tecidos, dos órgãos e, consequentemente, o crescimento corporal.

Sua liberação ocorre durante o sono normal, havendo 3 a 4 picos em cada noite de sono. Estes picos são maiores durante a puberdade e tendem a diminuir com a idade em todas as pessoas.

Possui importantes funções no metabolismo como:

• ganho em altura corporal na infância e adolescência
• aumenta a mineralização dos ossos 
• aumenta a massa muscular
• diminui a deposição de gordura principalmente no abdômem e tronco
• reduz o consumo de glicose por parte do fígado, que é o efeito oposto ao da insulina
• retém sódio e eltrólitos
• aumento da absorção intestinal 
• aumenta a retenção de cálcio

Se o hormônio do crescimento (GH) é produzido durante o sono, significa que dormir pouco é ruim para as crianças e pode provocar o envelhecimento precoce em adultos.

Na próxima edição do blog será abordado o assunto sobre obesidade e privação do sono. Tema do curso de Ronco e Apneia do Sono. Mais detalhes do curso no site www.sonoclean.com.br.

Dilana Kochenborger - CRO 4816
Especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial
Área de atuação - Odontologia do Sono

Déficit cognitivo: Dormir faz bem para a saúde (Aula 2)

Como combinado, segue assunto iniciado na Aula 1 - sobre as consequências da privação do sono.

1. Déficit de atenção:

 O sono não é algo uniforme, possui uma sequência de quatro fases, desde quando deitamos com sonolência até a desaceleração das ondas cerebrais. O metabolismo fica cada vez mais lento, aumentando o relaxamento, até chegarmos à fase em que realmente estamos descansando.

A atividade dos neurônios que se regitra durante a fase do sono profundo desempenha um papel importante na hora em que a memória guarda certos comportamentos vividos durante o dia. É o estudo dirigido pela equipe da professora Dra Sidney Wiener (2009) - "Collège de France" .
 

Outra pesquisa produzida por cientistas da área de medicina da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos e apresentado na SLEEP-2009 concluiu que dormir é o melhor caminho para ir bem em provas na escola.

Foi observado o sono e os hábitos de dormir em 56 jovens (34 mulheres e 22 homens), com idade entre 14 e 18 anos. Depois de alguns meses, os cientistas descobriram que os jovens do grupo que dormiam bastante com sono profundo e sem interrupções, tiraram notas mais altas. Principalmente nas matérias de exatas como a matemática.
 

 Em contrapartida àqueles jovens que dormiam pouco aos finais de semana, pelas baladas ou vidiogames, tiveram suas notas comprometidas, mesmo os alunos estudiosos, inteligentes e dedicados, explica Jennifer Cousins (cientista que participou da pesquisa).


 Se para jovens, dormir mais e ter sono de boa qualidade é correto, a ideia de que as pessoas precisam de menos horas de sono quando envelhecem é mito. De acordo com pesquisa americana, apresentada pelo pesquisador Sean Drummond, especialista em sono e memória da Universidade da Califórnia e divulgado na reunião da MAS (Associação Americana para o Avanço da Ciência), em São Diego.


 Quem está na meia-idade ou é idoso deve dormir tanto quanto os jovens, se quiser ter a função cerebral mais eficiente no dia seguinte. Dr Sean Drummond aplicou testes cognitivos em 33 voluntários de 68 anos e constatou que o sono em quantidade insuficiente prejudica a capacidade do cérebro funcionar plenamente. Segundo a mesma pesquisa, os idosos que dormiam menos horas por dia apresentaram mais dificuldade para memorizar uma lista de substantivos, por exemplo.
  

 " O problema é que as pessoas encontram mais dificuldade para dormir à medida que envelhecem e pensam que isso é sinal normal da idade, mas não é o caso. Normalmente o idoso dorme por volta de sete horas, assim como o adulto jovem. Mas fatores como depressão e apneia do sono atrapalham e fragmentam o sono, consequentemente, pioram a função cognitiva (memória),mesmo sendo compensado com pequenos cochilos durante o dia - diz a neurofisiologista clínica Stella Tavares, do Laboratório do Sono do Instituto de Psiquiatria do HC.
 

 Assunto pertinente ao Curso sobre Ronco e Apneia do Sono ministrado pela equipe da SonoClean. Maiores detalhes entrar no site www.sonoclean.com.br

Dilana Kochenborger - CRO 4816

Especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial
Área de atuação Odontologia do Sono
 







A qualidade do sono pode cair, mas a quantidade deve ser mantida." disse Drummond.

Dormir pouco causa sérios problemas para a saúde - (Aula 1)

Faremos neste e demais dias, abordagem resumida de assunto pertinente ao curso teórico-prático sobre Ronco e Apneia do Sono. Se desejar averiguar mais detalhes do curso ir para o site - www.sonoclean.com.br. 


"Consequências da privação do sono no organismo" 


Dormir pouco, para muita gente é opção, mas segundo inúmeras pesquisas causa um verdadeiro descompasso no organismo.

Pensava-se, na década de 1980, que o computador serviria para realizar as tarefas profissionais rapidamente e, então, aproveitar o tempo de sobra para relaxar, ficar com familiares, visitar amigos, etc. Aconteceu exatamente o contrário. A chegada da internet aumentou a carga de trabalho e os momentos destinados a atividades como ler, ver TV e praticar esportes invadiram a noite. Visitar amigos e familiares, nem pensar. "Quem também saiu perdendo foi o sono, sempre deixado para segundo plano", comenta o pneumologista Dr Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do Instituto do Coração de São Paulo. Essa mudança de rotina é uma bomba-relógio para a saúde.

" Estudos epidemiológicos já provaram que a privação do sono diminui a expectativa de vida", ressalta Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono - São Paulo.

Veja abaixo, o que a privação do sono  pode causar no organismo:

1. Déficit cognitivo (falta de atenção e memória)
2. Problemas hormonais
3. Obesidade
4. Complicações cardiovasculares
5. Alterações genéticas
6. Impotência sexual
7. Dor e fibromialgia
8. Baixa imunidade
9. Envelhecimento precoce
10. Alterações metabólicas e diabetes
11. Transtornos sociais
12. Risco e vulnerabilidade para acidentes de trânsito
13. Diminuição da expectativa de vida

Nas próximas edições do blog da SonoClean será abordado cada item acima citado e em sequência. Esperamos que aprecie. E em caso de dúvidas, troca de idéias ou averguar os temas abordados no curso teórico-prático - entrar em contato com pelo site www.sonoclean.com.br

 Dilana Kochenborger - CRO 4816
 Especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial
 Area de atuação - Odontologia do Sono
dilana@sonoclean.com.br